El Dr. Peter Attia, exalumno de la Universidad de Stanford, propone el «Decatlón Centenario», un enfoque integral que combina preparación física, emocional y espiritual para lograr una longevidad saludable.

La búsqueda de una vida longeva y saludable es un objetivo compartido por muchos. El Dr. Peter Attia, médico canadiense-estadounidense y ex alumno de la Universidad de Stanford, ha desarrollado el concepto del «Decatlón Centenario», un plan que enfatiza la preparación integral desde edades tempranas para garantizar una vida plena hasta los 100 años. Este enfoque no solo se centra en la condición física, sino también en aspectos emocionales y espirituales. 

El primer pilar del «Decatlón Centenario» es el entrenamiento físico específico orientado al futuro. Attia sugiere que, para realizar actividades como levantar a un nieto de 13 kilos a los 80 años, es esencial poder levantar entre 20 y 25 kilos en la actualidad. Este tipo de preparación anticipada busca mantener la movilidad y la independencia en la vejez.

El segundo pilar destaca la importancia de una alimentación equilibrada y consciente. Mantener una dieta rica en nutrientes esenciales contribuye a la prevención de enfermedades crónicas y al mantenimiento de la energía y vitalidad a lo largo de los años. 

El tercer pilar se centra en el descanso reparador. Dormir entre siete y nueve horas diarias es fundamental para la regeneración celular, el equilibrio hormonal y la salud mental, aspectos cruciales para una vida longeva y saludable.

El cuarto pilar aborda la actitud mental y emocional proactiva. Mantener pensamientos positivos y gestionar el estrés de manera efectiva tiene un impacto directo en la salud física y mental, reduciendo el riesgo de enfermedades y promoviendo el bienestar general. 

Finalmente, el quinto pilar resalta la importancia de un ambiente armónico. Rodearse de relaciones saludables y mantener una vida social activa contribuye al bienestar emocional y puede aumentar la longevidad. ​

El Dr. Attia enfatiza que la clave para alcanzar los 100 años con salud y energía radica en adoptar desde temprano hábitos que fortalezcan tanto el cuerpo como la mente, asegurando así una vida plena y activa en la vejez.